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麗ヨガ研究所

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麗ヨガ研究所について

 
世界レベルのヨガを学ぶなら…
国内・海外で活動を行ってきた片野麗子主宰のヨガ研究所

 

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ヨガクラス、ワークショップ、パーソナルトレーニング、ヨガ講師育成を主に行っています。

 

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uruwashiyoga

Utpultih ウップルティヒ #utpluthih 持ち Utpultih
ウップルティヒ
#utpluthih 

持ち上げて
強く、10呼吸。

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#uruwashiyoga #brainalarmsystementrainment
Padmasana
パドマーサナ
#padmasana 

骨盤立てる!!!

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#uruwashiyoga #brainalarmsystementrainment
Baddha Padmasana バッダパドマーサナ #badd Baddha Padmasana
バッダパドマーサナ
#baddhapadmasana 

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#uruwashiyoga #brainalarmsystementrainment
Sirsasana
シルシャーサナ
#sirsasana 

脇に内側
肩の上の方に引き上げる

脇の外側
スペースを作るように伸ばす

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Utthanapadasana ウッタナパダーサナ #uttha Utthanapadasana
ウッタナパダーサナ
#utthanapadasana 

腕を前に出しつつ

胸を開く

これがなかなかにチャレンジング。

チャトでも同じです。
#chaturangadandasana 

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#ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガ男 #腸腰筋 #脳 

#uruwashiyoga #brainalarmsystementrainment
Matsyasana マツィヤーサナ #matsyasana 胸 Matsyasana
マツィヤーサナ
#matsyasana 

胸骨と脇の下を
上(頭のほう)に引き上げて

鎖骨を左右に広げる

意識で変えられる部分は
知識と練習で。

動きの97%近くは
無意識らしいので

そこは

BASEで。

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#uruwashiyoga #brainalarmsystementrainment
Pindasana
ピンダーサナ
#pindasana 

ピンダの前屈は

ロールケーキのように
背中を丸くし
身体の前側を縮める前屈です。

パスチモッタナーサナなどは

身体の後ろ側でなだらかなカーブを描き
身体の前側も伸ばしながら
頭の先が遠くにいくように行う前屈。

前屈といっても
いろいろあります。

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#ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガ男 #ヨガポーズ #アシュタンガヨガ 

#uruwashiyoga #brainalarmsystementrainment
Urdhva Padmasana
ウルドヴァ パドマーサナ
#urdhvapadmasana 

Halasana
Sarvangasana
の胸の開きを保ちながら
上を向いたパドマーサナができるか。

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#uruwashiyoga #brainalarmsystementrainment
Karnapidasana カルナピダーサナ #karnapidas Karnapidasana
カルナピダーサナ
#karnapidasana 

耳を膝の内側で挟む。

完璧。

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#ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガ男 #アシュタンガヨガ #腸腰筋 

#uruwashiyoga #brainalarmsystementrainment
Halasana ハラーサナ #halasana Sit ones are Halasana
ハラーサナ
#halasana 

Sit ones are up to the sky. 

坐骨は天井

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#ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガ男 #アシュタンガヨガ #腸腰筋 

#uruwashiyoga #brainalarmsystementrainment
Salamba Sarvangasana
サランバサルヴァンガーサナ
#salambasarvangasana 

肩立ちのポーズ
肩で押すためにしっかりと胸を開く

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#psoas 
#ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガ男 #アシュタンガヨガ #腸腰筋

#uruwashiyoga #brainalarmsystementrainment
Urdhva Dhanurasana ウールドヴァ ダヌラー Urdhva Dhanurasana
ウールドヴァ ダヌラーサ
#urdhvadhanurasana 

いきなり
モデル変わりましたけど...。

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#ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガポーズ #アシュタンガヨガ #後屈 
#腸腰筋 #psoas 

#uruwashiyoga #brainalarmsystementrainment
Setu Bandhasana セツバンダーサナ #setuband Setu Bandhasana
セツバンダーサナ
#setubandhasana #ashtangayoga 

頭とチャップリンの脚の距離を調節する
自分で思うより 結構、長め。

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#ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガ男 #アシュタンガヨガ #アシュタンガヨガビギナー 
#腸腰筋 #psoas 

#uruwashiyoga #brainalarmsystementrainment
Urdhva Mukha Paschimottanasana ウールドヴァ Urdhva Mukha Paschimottanasana
ウールドヴァ ムッカ パスチモッタナーサナ
#urdhvamukhapaschimottanasana 

上を向いた
パスチモッタナーサナ

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#ヨガ #ヨガインストラクター #ヨガ男 #アシュタンガヨガ #アシュタンガヨガビギナー 

#腸腰筋 #psoas 

#uruwashiyoga #brainalarmsystementrainment
Ubhaya Padangusthasana 
ウバヤパダングシュターサナ
#ubhayapadangusthasana 

骨盤を立てて
坐骨の前の前で
バランスを取るチャレンジ

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#腸腰筋 #psoas 

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Chakrasana チャクラーサナ #chakrasana #cakr Chakrasana
チャクラーサナ
#chakrasana #cakrasana 

回ったあと
すぐ
チャトランガダンダーサナ

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#ヨガ #ヨガインストラクター #アシュタンガヨガ #ヨガ男 

#psoas #腸腰筋 

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Supta Padangusthasana 
スプタ パダングシュターサナ
#suptapadangusthasana 

トリコナーサナと同じ作用

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Supta Padangusthasana 
スプタ パダングシュターサナ
#suptapadangusthasana 

脚の

母指球から小指球までを広く
かかとと膝の裏を広く
腿裏は後ろ
アーチを引き上げて
脛の外側は中心

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#psoas #腸腰筋 

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Supta Konasana B スプタコナーサナ B #supt Supta Konasana B 
スプタコナーサナ B
#suptakonasana 

かかと落としにならないように

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Supta Konasana スプタコナーサナ #suptakona Supta Konasana
スプタコナーサナ
#suptakonasana 

正しく行うには
意外と難易度高い

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